السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الذرة المطهوة
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الذرة المطهوة
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من حبوب الذرة المطهوّة (مسلوقة) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
105 |
kcal |
5% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
20 |
غرام |
8% |
|
بروتين |
3.4 |
غرام |
7% |
|
دهون |
1.2 |
غرام |
2% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
3 |
غرام |
11% |
|
حديد |
0.5 |
ميليغرام |
4% |
|
كالسيوم |
4 |
ميليغرام |
0% |
|
بوتاسيوم |
210 |
ميليغرام |
6% |
|
مغنيزيوم |
27 |
ميليغرام |
6% |
|
صوديوم |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
زنك |
0.7 |
ميليغرام |
4% |
|
نحاس |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين A |
270 |
IU |
5% |
|
فيتامين C |
6.3 |
ميليغرام |
10% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.1 |
ميليغرام |
3% |
|
فيتامين E |
0.1 |
ميليغرام |
0% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||