السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الذرة
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الذرة
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الذرة (الصفراء او البيضاء اليابسة) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
366 |
kcal |
18% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
60 |
غرام |
25% |
|
بروتين |
9.5 |
غرام |
20% |
|
دهون |
4.8 |
غرام |
7% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
7.5 |
غرام |
25% |
|
حديد |
2.8 |
ميليغرام |
15% |
|
كالسيوم |
8 |
ميليغرام |
1% |
|
بوتاسيوم |
290 |
ميليغرام |
8% |
|
مغنيزيوم |
130 |
ميليغرام |
32% |
|
صوديوم |
36 |
ميليغرام |
1% |
|
زنك |
2.3 |
ميليغرام |
15% |
|
نحاس |
0.4 |
ميليغرام |
16% |
|
فيتامين A |
220 |
IU |
4% |
|
فيتامين C |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.7 |
ميليغرام |
30% |
|
فيتامين E |
0.5 |
ميليغرام |
2% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||