السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في سمك السردين المعلب في الزيت
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في سمك السردين المعلب في الزيت
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 من سمك السردين المعلب في الزيت |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
200 |
kcal |
10% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
0 |
غرام |
0% |
|
بروتين |
24 |
غرام |
48% |
|
دهون |
11 |
غرام |
17% |
|
كوليسترول |
45 |
ميليغرام |
135% |
|
ألياف |
0 |
غرام |
0% |
|
حديد |
3 |
ميليغرام |
16% |
|
كالسيوم |
380 |
ميليغرام |
37% |
|
بوتاسيوم |
400 |
ميليغرام |
50% |
|
مغنيزيوم |
40 |
ميليغرام |
10% |
|
صوديوم |
500 |
ميليغرام |
20% |
|
زنك |
1.3 |
ميليغرام |
10% |
|
نحاس |
0.2 |
ميليغرام |
8% |
|
فيتامين A |
106 |
IU |
2% |
|
فيتامين C |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين D |
270 |
IU |
70% |
|
فيتامين B-12 |
9 |
ميكروغرام |
150% |
|
فيتامين B-6 |
0.2 |
ميليغرام |
8% |
|
فيتامين E |
2 |
ميليغرام |
10% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||