السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في حبوب القمح
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في حبوب القمح
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من حبوب القمح الغير مطبوخ (المقصود هنا الحنطة) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
345 |
kcal |
16% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
57 |
غرام |
20% |
|
بروتين |
13 |
غرام |
25% |
|
دهون |
2 |
غرام |
3% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
12.5 |
غرام |
49% |
|
حديد |
4 |
ميليغرام |
22% |
|
كالسيوم |
35 |
ميليغرام |
3% |
|
بوتاسيوم |
400 |
ميليغرام |
12% |
|
مغنيزيوم |
140 |
ميليغرام |
35% |
|
صوديوم |
6 |
ميليغرام |
0% |
|
زنك |
3 |
ميليغرام |
20% |
|
نحاس |
0.5 |
ميليغرام |
20% |
|
فيتامين A |
10 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.3 |
ميليغرام |
16% |
|
فيتامين E |
0.9 |
ميليغرام |
4% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||