القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البامية المطبوخة (مسلوقة)

العناصر الغذائية

القيمة الغذائية

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

23

kcal

1%

السكريات الكربوهيدرات

2

غرام

1%

بروتين

2

غرام

4%

دهون

0.2

غرام

0%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2.5

غرام

10%

حديد

0.3

ميليغرام

2%

كالسيوم

78

ميليغرام

8%

بوتاسيوم

140

ميليغرام

4%

مغنيزيوم

37

ميليغرام

9%

صوديوم

6

ميليغرام

0%

زنك

0.4

ميليغرام

3%

نحاس

0.1

ميليغرام

4%

فيتامين A

290

IU

6%

فيتامين C

16

ميليغرام

27%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.2

ميليغرام

9%

فيتامين E

0.3

ميليغرام

1%