السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الأرز القصير
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الأرز القصير
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الأرز القصير (رز غير مطبوخ) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
359 |
kcal |
18% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
73 |
غرام |
30% |
|
بروتين |
6.6 |
غرام |
13% |
|
دهون |
0.5 |
غرام |
1% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
2.5 |
غرام |
10% |
|
حديد |
4.3 |
ميليغرام |
23% |
|
كالسيوم |
4 |
ميليغرام |
0% |
|
بوتاسيوم |
75 |
ميليغرام |
2% |
|
مغنيزيوم |
22 |
ميليغرام |
6% |
|
صوديوم |
3 |
ميليغرام |
0% |
|
زنك |
1 |
ميليغرام |
6% |
|
نحاس |
0.2 |
ميليغرام |
10% |
|
فيتامين A |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.2 |
ميليغرام |
8% |
|
فيتامين E |
0.75 |
ميليغرام |
1% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||