السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الأرز الأسمر
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الأرز الأسمر
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الأرز الأسمر (الغير مطبوخ) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
372 |
kcal |
19% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
73 |
غرام |
30% |
|
بروتين |
8 |
غرام |
16% |
|
دهون |
3 |
غرام |
4% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
3.7 |
غرام |
15% |
|
حديد |
1.6 |
ميليغرام |
8% |
|
كالسيوم |
24 |
ميليغرام |
2% |
|
بوتاسيوم |
220 |
ميليغرام |
6% |
|
مغنيزيوم |
140 |
ميليغرام |
35% |
|
صوديوم |
8 |
ميليغرام |
0% |
|
زنك |
2 |
ميليغرام |
14% |
|
نحاس |
0.3 |
ميليغرام |
13% |
|
فيتامين A |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.6 |
ميليغرام |
25% |
|
فيتامين E |
1.3 |
ميليغرام |
7% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||