السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في حبوب الكينوا
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في حبوب الكينوا
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من حبوب الكينوا |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
370 |
kcal |
18.5% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
60 |
غرام |
49% |
|
بروتين |
14 |
غرام |
35% |
|
دهون |
6 |
غرام |
20% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
7 |
غرام |
18% |
|
حديد |
4.5 |
ميليغرام |
57% |
|
كالسيوم |
47 |
ميليغرام |
5% |
|
بوتاسيوم |
560 |
ميليغرام |
12% |
|
مغنيزيوم |
200 |
ميليغرام |
42% |
|
صوديوم |
5 |
ميليغرام |
1% |
|
زنك |
3 |
ميليغرام |
28% |
|
نحاس |
0.6 |
ميليغرام |
66% |
|
فيتامين A |
14 |
IU |
0.5% |
|
فيتامين C |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين E |
2.5 |
ميليغرام |
17% |