السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في بذور اليقطين
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في بذور اليقطين
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من بذر اليقطين |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
560 |
kcal |
28% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
4 |
غرام |
3% |
|
بروتين |
30 |
غرام |
54% |
|
دهون |
50 |
غرام |
164% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
6 |
غرام |
16% |
|
حديد |
9 |
ميليغرام |
110% |
|
كالسيوم |
46 |
ميليغرام |
4.5% |
|
بوتاسيوم |
810 |
ميليغرام |
17% |
|
مغنيزيوم |
600 |
ميليغرام |
150% |
|
صوديوم |
7 |
ميليغرام |
0.5% |
|
زنك |
8 |
ميليغرام |
72% |
|
نحاس |
1.4 |
ميليغرام |
150% |
|
فيتامين A |
16 |
IU |
0.5% |
|
فيتامين C |
2 |
ميليغرام |
3% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.15 |
ميليغرام |
11% |
|
فيتامين E |
35 |
240 |
240% |