السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في اليقطين
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في اليقطين
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من اليقطين |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
40 |
kcal |
2% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
8 |
غرام |
7% |
|
بروتين |
1 |
غرام |
2% |
|
دهون |
0.1 |
غرام |
0.5% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
2 |
غرام |
5% |
|
حديد |
0.7 |
ميليغرام |
9% |
|
كالسيوم |
50 |
ميليغرام |
5% |
|
بوتاسيوم |
350 |
ميليغرام |
7% |
|
مغنيزيوم |
34 |
ميليغرام |
9% |
|
صوديوم |
4 |
ميليغرام |
0.5% |
|
زنك |
0.15 |
ميليغرام |
1% |
|
نحاس |
0.07 |
ميليغرام |
8% |
|
فيتامين A |
10630 |
IU |
350% |
|
فيتامين C |
21 |
ميليغرام |
35% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.16 |
ميليغرام |
12% |
|
فيتامين E |
1.45 |
ميليغرام |
10% |