السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكوسا
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكوسا
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الكوسا أو القرع |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
14 |
kcal |
1% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
3 |
غرام |
2% |
|
بروتين |
0.6 |
غرام |
1% |
|
دهون |
0.02 |
غرام |
0.5% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
0.5 |
غرام |
1% |
|
حديد |
0.2 |
ميليغرام |
2.5% |
|
كالسيوم |
26 |
ميليغرام |
2.6% |
|
بوتاسيوم |
150 |
ميليغرام |
3% |
|
مغنيزيوم |
11 |
ميليغرام |
3% |
|
صوديوم |
2 |
ميليغرام |
0% |
|
زنك |
0.7 |
ميليغرام |
6.5% |
|
نحاس |
0.034 |
ميليغرام |
4% |
|
فيتامين A |
16 |
IU |
0.5% |
|
فيتامين C |
10 |
ميليغرام |
17% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.04 |
ميليغرام |
3% |