السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الشمندر
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الشمندر
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الشمندر |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
42 |
kcal |
% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
6 |
غرام |
5% |
|
بروتين |
1.6 |
غرام |
1% |
|
دهون |
0.2 |
غرام |
0.5% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
3 |
غرام |
7% |
|
حديد |
0.8 |
ميليغرام |
10% |
|
كالسيوم |
16 |
ميليغرام |
1.5% |
|
بوتاسيوم |
325 |
ميليغرام |
7% |
|
مغنيزيوم |
23 |
ميليغرام |
6% |
|
صوديوم |
80 |
ميليغرام |
5% |
|
زنك |
0.35 |
ميليغرام |
3% |
|
نحاس |
0.08 |
ميليغرام |
8% |
|
فيتامين A |
33 |
IU |
1% |
|
فيتامين C |
5 |
ميليغرام |
8% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.07 |
ميليغرام |
5% |
|
فيتامين E |
0.04 |
ميليغرام |
0.5% |