السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الزعتر
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الزعتر
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الزعتر |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
100 |
kcal |
5% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
8 |
غرام |
6% |
|
بروتين |
5.5 |
غرام |
10% |
|
دهون |
1.7 |
غرام |
8% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
14 |
غرام |
37% |
|
حديد |
17.5 |
ميليغرام |
220% |
|
كالسيوم |
400 |
ميليغرام |
40% |
|
بوتاسيوم |
610 |
ميليغرام |
13% |
|
مغنيزيوم |
160 |
ميليغرام |
40% |
|
صوديوم |
9 |
ميليغرام |
0.5% |
|
زنك |
1.8 |
ميليغرام |
16.5% |
|
فيتامين A |
4750 |
IU |
160% |
|
فيتامين C |
160 |
ميليغرام |
266% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.35 |
ميليغرام |
27% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||