القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الزعتر

العناصر الغذائية

القيمة الغذائية

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

100

kcal

5%

السكريات الكربوهيدرات

8

غرام

6%

بروتين

5.5

غرام

10%

دهون

1.7

غرام

8%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

14

غرام

37%

حديد

17.5

ميليغرام

220%

كالسيوم

400

ميليغرام

40%

بوتاسيوم

610

ميليغرام

13%

مغنيزيوم

160

ميليغرام

40%

صوديوم

9

ميليغرام

0.5%

زنك

1.8

ميليغرام

16.5%

فيتامين A

4750

IU

160%

فيتامين C

160

ميليغرام

266%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.35

ميليغرام

27%

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من النعناع

العناصر الغذائية

القيمة الغذائية

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

70

kcal

3.5%

السكريات الكربوهيدرات

5

غرام

4%

بروتين

3.7

غرام

7%

دهون

0.9

غرام

2.5%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

8

غرام

20%

حديد

5

ميليغرام

63%

كالسيوم

240

ميليغرام

24%

بوتاسيوم

570

ميليغرام

12%

مغنيزيوم

80

ميليغرام

20%

صوديوم

30

ميليغرام

2%

زنك

1

ميليغرام

10%

نحاس

330

ميليغرام

36%

فيتامين A

4248

IU

140%

فيتامين C

31

ميليغرام

53%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.13

ميليغرام

10%

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البقدونس

العناصر الغذائية

القيمة الغذائية

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

36

kcal

1.5%

السكريات الكربوهيدرات

3

غرام

2%

بروتين

3

غرام

5%

دهون

0.8

غرام

3%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

3

غرام

8%

حديد

6.2

ميليغرام

77%

كالسيوم

140

ميليغرام

15%

بوتاسيوم

550

ميليغرام

12%

مغنيزيوم

50

ميليغرام

12.5%

صوديوم

55

ميليغرام

4%

زنك

1

ميليغرام

10%

نحاس

0.15

ميليغرام

16%

فيتامين A

8420

IU

280%

فيتامين C

133

ميليغرام

220%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.09

ميليغرام

7%

فيتامين E

0.75

ميليغرام

5%

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الكزبرة

العناصر الغذائية

القيمة الغذائية

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

23

kcal

1%

السكريات الكربوهيدرات

1

غرام

0.5%

بروتين

2

غرام

4%

دهون

0.5

غرام

2%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

3

غرام

7%

حديد

1.7

ميليغرام

22%

كالسيوم

67

ميليغرام

7%

بوتاسيوم

520

ميليغرام

11%

مغنيزيوم

26

ميليغرام

6.5%

صوديوم

46

ميليغرام

3%

زنك

0.5

ميليغرام

4.5%

فيتامين A

6750

IU

225%

فيتامين C

27

ميليغرام

45%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.15

ميليغرام

11%

فيتامين E

2.5

ميليغرام

17%

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الكرفس

العناصر الغذائية

القيمة الغذائية

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

15

kcal

0.5%

السكريات الكربوهيدرات

1

غرام

0.5%

بروتين

3.5

غرام

6%

دهون

1.2

غرام

4%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2

غرام

5%

حديد

0.2

ميليغرام

2.5%

كالسيوم

40

ميليغرام

4%

بوتاسيوم

260

ميليغرام

5.5%

مغنيزيوم

11

ميليغرام

3%

صوديوم

80

ميليغرام

5%

زنك

0.13

ميليغرام

1%

نحاس

0.35

ميليغرام

4%

فيتامين A

450

IU

15%

فيتامين C

3

ميليغرام

5%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.075

ميليغرام

6%

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الريحان

العناصر الغذائية

القيمة الغذائية

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

23

kcal

1%

السكريات الكربوهيدرات

1

غرام

1%

بروتين

3

غرام

6%

دهون

0.6

غرام

2%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2

غرام

5%

حديد

3

ميليغرام

40%

كالسيوم

177

ميليغرام

18%

بوتاسيوم

300

ميليغرام

6%

مغنيزيوم

64

ميليغرام

16%

صوديوم

4

ميليغرام

0%

زنك

0.8

ميليغرام

7%

نحاس

390

ميليغرام

45%

فيتامين A

5275

IU

175%

فيتامين C

18

ميليغرام

30%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.16

ميليغرام

12%

فيتامين E

0.8

ميليغرام

5%