متوسط القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الفواكه المجففة المختلطة

العناصر الغذائية

القيمة الغذائية

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

243

kcal

12%

السكريات الكربوهيدرات

51

غرام

20%

بروتين

2.5

غرام

5%

دهون

0.5

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

8

غرام

32%

حديد

2.7

ميليغرام

15%

كالسيوم

39

ميليغرام

4%

بوتاسيوم

800

ميليغرام

24%

مغنيزيوم

40

ميليغرام

10%

صوديوم

19

ميليغرام

1%

زنك

0.5

ميليغرام

3%

نحاس

0.4

ميليغرام

20%

فيتامين A

2450

IU

50%

فيتامين C

4

ميليغرام

7%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.2

ميليغرام

8%

فيتامين E

0.4

ميليغرام

3%

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الخوخ المجفف

العناصر الغذائية

القيمة الغذائية

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

240

kcal

12%

السكريات الكربوهيدرات

48

غرام

19%

بروتين

3.5

غرام

6%

دهون

0.9

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

8.5

غرام

34%

حديد

4

ميليغرام

23%

كالسيوم

28

ميليغرام

3%

بوتاسيوم

1000

ميليغرام

28%

مغنيزيوم

42

ميليغرام

10%

صوديوم

7

ميليغرام

0%

زنك

0.6

ميليغرام

4%

نحاس

0.4

ميليغرام

18%

فيتامين A

2160

IU

43%

فيتامين C

5

ميليغرام

8%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

3%

فيتامين E

0.2

ميليغرام

1%

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من التفاح المجفف

العناصر الغذائية

القيمة الغذائية

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

240

kcal

12%

السكريات الكربوهيدرات

53

غرام

20.5%

بروتين

1

غرام

2%

دهون

0.3

غرام

0%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

9

غرام

35%

حديد

1.5

ميليغرام

8%

كالسيوم

15

ميليغرام

1%

بوتاسيوم

450

ميليغرام

13%

مغنيزيوم

16

ميليغرام

4%

صوديوم

90

ميليغرام

4%

زنك

0.2

ميليغرام

1%

نحاس

0.2

ميليغرام

10%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

4

ميليغرام

6%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

6%

فيتامين E

0.5

ميليغرام

3%

القيم والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من التين المجفف

العناصر الغذائية

القيمة الغذائية

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

250

kcal

12%

السكريات الكربوهيدرات

52

غرام

20%

بروتين

3.3

غرام

7%

دهون

1

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

10

غرام

40%

حديد

2

ميليغرام

11%

كالسيوم

160

ميليغرام

16%

بوتاسيوم

690

ميليغرام

20%

مغنيزيوم

70

ميليغرام

17%

صوديوم

10

ميليغرام

0%

زنك

0.5

ميليغرام

4%

نحاس

0.3

ميليغرام

14%

فيتامين A

10

IU

0%

فيتامين C

1.2

ميليغرام

2%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

5%

فيتامين E

0.4

ميليغرام

2%

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الموز المجفف

العناصر الغذائية

القيمة الغذائية

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

345

kcal

17%

السكريات الكربوهيدرات

75

غرام

29%

بروتين

4

غرام

8%

دهون

2

غرام

3%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

10

غرام

40%

حديد

1.2

ميليغرام

6%

كالسيوم

22

ميليغرام

2%

بوتاسيوم

1500

ميليغرام

44%

مغنيزيوم

110

ميليغرام

28%

صوديوم

3

ميليغرام

0%

زنك

0.6

ميليغرام

4%

نحاس

0.4

ميليغرام

20%

فيتامين A

250

IU

5%

فيتامين C

7

ميليغرام

12%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.4

ميليغرام

22%

فيتامين E

0.4

ميليغرام

2%