السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في حبوب الفاصوليا
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في حبوب الفاصوليا
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الفاصوليا (اليابسة الغير مطبوخة) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
330 |
kcal |
16% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
40 |
غرام |
17% |
|
بروتين |
23 |
غرام |
46% |
|
دهون |
1 |
غرام |
1% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
15 |
غرام |
60% |
|
حديد |
10 |
ميليغرام |
55% |
|
كالسيوم |
240 |
ميليغرام |
24% |
|
بوتاسيوم |
1800 |
ميليغرام |
50% |
|
مغنيزيوم |
190 |
ميليغرام |
48% |
|
صوديوم |
16 |
ميليغرام |
1% |
|
زنك |
3.5 |
ميليغرام |
23% |
|
نحاس |
1 |
ميليغرام |
90% |
|
فيتامين A |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.3 |
ميليغرام |
16% |
|
فيتامين E |
0.2 |
ميليغرام |
1% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||