السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البطاطا الحلوة
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البطاطا الحلوة
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البطاطا الحلوة |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
86 |
kcal |
% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
16 |
غرام |
13% |
|
بروتين |
1.6 |
غرام |
3% |
|
دهون |
0.05 |
غرام |
0% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
3 |
غرام |
8% |
|
حديد |
0.6 |
ميليغرام |
7.5% |
|
كالسيوم |
30 |
ميليغرام |
3% |
|
بوتاسيوم |
337 |
ميليغرام |
7% |
|
مغنيزيوم |
25 |
ميليغرام |
6% |
|
صوديوم |
55 |
ميليغرام |
3.5% |
|
زنك |
0.3 |
ميليغرام |
3% |
|
فيتامين A |
1418 |
IU |
473% |
|
فيتامين C |
2.4 |
ميليغرام |
4% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.21 |
ميليغرام |
15% |
|
فيتامين E |
0.25 |
ميليغرام |
2% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||