السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في جوز الهند
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في جوز الهند
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من جوز الهند |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
350 |
kcal |
18% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
5 |
غرام |
4% |
|
بروتين |
3.3 |
غرام |
6% |
|
دهون |
33 |
غرام |
167% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
9 |
غرام |
24% |
|
حديد |
2.4 |
ميليغرام |
48% |
|
كالسيوم |
14 |
ميليغرام |
1.4% |
|
بوتاسيوم |
356 |
ميليغرام |
7.5% |
|
مغنيزيوم |
32 |
ميليغرام |
8% |
|
صوديوم |
20 |
ميليغرام |
1% |
|
زنك |
1.1 |
ميليغرام |
10% |
|
نحاس |
0.44 |
ميليغرام |
48% |
|
فيتامين A |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
3.3 |
ميليغرام |
5.5% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.05 |
ميليغرام |
4% |
|
فيتامين E |
0.25 |
ميليغرام |
2% |