السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في بذور دوار الشمس
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في بذور دوار الشمس
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من بذور دوار الشمس |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
590 |
kcal |
29% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
8 |
غرام |
7% |
|
بروتين |
21 |
غرام |
37% |
|
دهون |
50 |
غرام |
172% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
9 |
غرام |
23% |
|
حديد |
5 |
ميليغرام |
63% |
|
كالسيوم |
80 |
ميليغرام |
80% |
|
بوتاسيوم |
650 |
ميليغرام |
14% |
|
مغنيزيوم |
325 |
ميليغرام |
80% |
|
صوديوم |
9 |
ميليغرام |
1% |
|
زنك |
5 |
ميليغرام |
45% |
|
نحاس |
1.8 |
ميليغرام |
200% |
|
فيتامين A |
50 |
IU |
2% |
|
فيتامين C |
1.4 |
ميليغرام |
2% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.35 |
ميليغرام |
103% |
|
فيتامين E |
35 |
ميليغرام |
234% |