السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الجوز
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الجوز
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الجوز |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات حرارية |
650 |
kcal |
% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
6 |
غرام |
5% |
|
بروتين |
15 |
غرام |
27% |
|
دهون |
65 |
غرام |
217% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
7 |
غرام |
18% |
|
حديد |
3 |
ميليغرام |
36% |
|
كالسيوم |
100 |
ميليغرام |
10% |
|
بوتاسيوم |
441 |
ميليغرام |
9% |
|
مغنيزيوم |
160 |
ميليغرام |
40% |
|
صوديوم |
2 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين A |
20 |
IU |
0.5% |
|
فيتامين C |
1.3 |
ميليغرام |
2% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.5 |
ميليغرام |
40% |