السعرات الحرارية- الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الافوكادو
السعرات الحرارية- الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الافوكادو
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الأفوكادو |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
160 |
kcal |
8% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
8 |
غرام |
6% |
|
بروتين |
2 |
غرام |
4% |
|
دهون |
15 |
غرام |
50% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
7 |
غرام |
19% |
|
حديد |
0.6 |
ميليغرام |
7% |
|
كالسيوم |
12 |
ميليغرام |
1% |
|
بوتاسيوم |
490 |
ميليغرام |
10% |
|
مغنيزيوم |
30 |
ميليغرام |
7% |
|
صوديوم |
7 |
ميليغرام |
0.5% |
|
فيتامين A |
150 |
IU |
5% |
|
فيتامين C |
10 |
ميليغرام |
17% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.25 |
ميليغرام |
20% |