السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكستناء
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكستناء
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الكستناء (أبو فروة) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
245 |
kcal |
12% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
48 |
غرام |
18% |
|
بروتين |
3.2 |
غرام |
6% |
|
دهون |
2.2 |
غرام |
3% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
6 |
غرام |
22% |
|
حديد |
0.9 |
ميليغرام |
1% |
|
كالسيوم |
30 |
ميليغرام |
3% |
|
بوتاسيوم |
600 |
ميليغرام |
17% |
|
مغنيزيوم |
33 |
ميليغرام |
8% |
|
صوديوم |
2 |
ميليغرام |
0% |
|
زنك |
0.6 |
ميليغرام |
4% |
|
نحاس |
0.5 |
ميليغرام |
25% |
|
فيتامين A |
24 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
26 |
ميليغرام |
44% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.5 |
ميليغرام |
25% |
|
فيتامين E |
0.5 |
ميليغرام |
2% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||