تناول الأغذية الغنية بالحمض الدهني أوميجا 3 و6 كأسماك التونة، والسالمون، والسردين، والمكسرات كالجوز واللوز والفستق والبندق والسمسم وغيره، وذلك لقدرتها على إنشاء أغشية الأعصاب ومساعدتها على العمل بكفاءة، كما تُحسّن من عمل العضلات وتزيد من قدرتها على الحركة، ويمكن الحصول عليها أيضا من خلال تناول المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات، بمقدار 2 جرام من زيت السمك يوميا.
.إن ممارستك لبعض النشاطات الصحية كالجري والمشي وممارسة الرياضات المختلفة، يجعلك تُطلق الطاقة الكامنة بداخلك، حيث يعمل ذلط على افراز أكسيد النيتريك بالشرايين ليساعد الدم على التدفق بحرية أكثر ويصل إلى جميع أعضاء وخلايا الجسد، ممارسة الرياضة يجب أن لا يزيد عن ٤٥ دقيقة يوميا، والحرص على الوصول لمرحلة الشعور بالتعب والإجهاد بشرط ألا يعقيك ذلك عن أداء الأعمال والمهام اليومية.
.الحرص على النوم بما لا يقل عن ٨ ساعات يوميا، وذلك للدور الهام والوظائف الحيوية التى يقوم بها، حيث يعمل على استعادة الطاقة المفقودة خلال اليوم ولدوره الهام فى التوازن الهرموني بالجسم وإفراز هرمون النمو، كما يخفف الآلام ويساعد على فقدان الوزن.
عدم ممارسة أى أنشطة أو مزاولة أى أعمال بالسرير سوى النوم، وذلك حتى لا يتعود الجسد على الانتباه داخل السرير ويصبح من الصعب الدخول فى مرحلة النوم.
الحرص على تناول المياه بانتظام، وذلك لأن نقص السوائل والمياه داخل الجسم تجعل الإنسان يشعر بالتعب سريعا، وكما يجب البعد عن تناول المشروبات التى تحتوى سكر الجلوكوز والسكروز والمالتوز واستبدالها بسكر الريبوز.
الحرص على تناول الحبوب الكاملة وذلك لغناها بالطاقة واحتوائها على كميات كبيرة الألياف.
