السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في نخالة القمح
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في نخالة القمح
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من نخالة القمح |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
215 |
kcal |
10% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
13 |
غرام |
6% |
|
بروتين |
15 |
غرام |
30% |
|
دهون |
4 |
غرام |
7% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
43 |
غرام |
172% |
|
حديد |
11 |
ميليغرام |
60% |
|
كالسيوم |
75 |
ميليغرام |
8% |
|
بوتاسيوم |
1200 |
ميليغرام |
36% |
|
مغنيزيوم |
600 |
ميليغرام |
150% |
|
صوديوم |
2 |
ميليغرام |
0% |
|
زنك |
7.5 |
ميليغرام |
50% |
|
نحاس |
1 |
ميليغرام |
50% |
|
فيتامين A |
10 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
1.5 |
ميليغرام |
67% |
|
فيتامين E |
1.5 |
ميليغرام |
8% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||