السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في لحم العجل
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في لحم العجل
|
متوسط القيم والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من لحم العجل (أو البقر) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
215 |
kcal |
11% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
0 |
غرام |
0% |
|
بروتين |
26 |
غرام |
52% |
|
دهون |
11 |
غرام |
16% |
|
كوليسترول |
85 |
ميليغرام |
28% |
|
ألياف |
0 |
غرام |
0% |
|
حديد |
3 |
ميليغرام |
17% |
|
كالسيوم |
3 |
ميليغرام |
16% |
|
بوتاسيوم |
300 |
ميليغرام |
9% |
|
مغنيزيوم |
21 |
ميليغرام |
5% |
|
صوديوم |
60 |
ميليغرام |
3% |
|
زنك |
7 |
ميليغرام |
45% |
|
نحاس |
0.1 |
ميليغرام |
4% |
|
فيتامين A |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين D |
30 |
IU |
7% |
|
فيتامين B-12 |
2.5 |
ميكروغرام |
40% |
|
فيتامين B-6 |
0.3 |
ميليغرام |
17% |
|
فيتامين E |
0.4 |
ميليغرام |
2% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||