السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في اللبن خالي الدسم
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في اللبن خالي الدسم
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من اللبن خالي الدسم (الزبادي) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
55 |
kcal |
3% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
7.5 |
غرام |
3% |
|
بروتين |
5.6 |
غرام |
10% |
|
دهون |
0.2 |
غرام |
0% |
|
كوليسترول |
2 |
ميليغرام |
1% |
|
ألياف |
0 |
غرام |
0% |
|
حديد |
0.1 |
ميليغرام |
0% |
|
كالسيوم |
190 |
ميليغرام |
19% |
|
بوتاسيوم |
250 |
ميليغرام |
7% |
|
مغنيزيوم |
19 |
ميليغرام |
16% |
|
صوديوم |
75 |
ميليغرام |
3% |
|
زنك |
1 |
ميليغرام |
6% |
|
نحاس |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين A |
6 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
0.8 |
ميليغرام |
1% |
|
فيتامين D |
4 |
IU |
1% |
|
فيتامين B-12 |
0.6 |
ميكروغرام |
10% |
|
فيتامين B-6 |
0.1 |
ميليغرام |
3% |
|
فيتامين E |
0 |
ميليغرام |
0% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||