السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الشوفان المطهو
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الشوفان المطهو
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الشوفان المطهو (مسلوق) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
70 |
kcal |
4% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
10 |
غرام |
4% |
|
بروتين |
2.6 |
غرام |
5% |
|
دهون |
1.6 |
غرام |
2% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
2 |
غرام |
7% |
|
حديد |
1 |
ميليغرام |
5% |
|
كالسيوم |
10 |
ميليغرام |
0% |
|
بوتاسيوم |
72 |
ميليغرام |
2% |
|
مغنيزيوم |
28 |
ميليغرام |
7% |
|
صوديوم |
5 |
ميليغرام |
0% |
|
زنك |
1 |
ميليغرام |
6% |
|
نحاس |
0.1 |
ميليغرام |
4% |
|
فيتامين A |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين E |
0.2 |
ميليغرام |
0% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||