السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الحمص المطهو
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الحمص المطهو
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الحمص المطبوخ (مسلوق في الماء) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
165 |
kcal |
8% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
16 |
غرام |
6.5% |
|
بروتين |
9 |
غرام |
18% |
|
دهون |
2.7 |
غرام |
4% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
8 |
غرام |
30% |
|
حديد |
3 |
ميليغرام |
16% |
|
كالسيوم |
50 |
ميليغرام |
5% |
|
بوتاسيوم |
290 |
ميليغرام |
8% |
|
مغنيزيوم |
50 |
ميليغرام |
12% |
|
صوديوم |
9 |
ميليغرام |
0% |
|
زنك |
1.7 |
ميليغرام |
10% |
|
نحاس |
0.4 |
ميليغرام |
18% |
|
فيتامين A |
28 |
IU |
1% |
|
فيتامين C |
1.4 |
ميليغرام |
2% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.1 |
ميليغرام |
7% |
|
فيتامين E |
0.4 |
ميليغرام |
2% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||