السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفول الأخضر
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفول الأخضر
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الفول الأخضر |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
100 |
kcal |
6% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
3 |
غرام |
2% |
|
بروتين |
11 |
غرام |
20% |
|
دهون |
5 |
غرام |
24% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
5 |
غرام |
13% |
|
حديد |
2 |
ميليغرام |
26% |
|
كالسيوم |
60 |
ميليغرام |
6% |
|
بوتاسيوم |
480 |
ميليغرام |
10% |
|
مغنيزيوم |
225 |
ميليغرام |
56% |
|
صوديوم |
6 |
ميليغرام |
1% |
|
زنك |
1.3 |
ميليغرام |
12% |
|
نحاس |
0.3 |
ميليغرام |
36% |
|
فيتامين A |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
10 |
ميليغرام |
16% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.14 |
ميليغرام |
10% |
|
فيتامين E |
0.7 |
ميليغرام |
5% |