السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفريكة
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفريكة
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الفريكة (الغير مطبوخة) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
330 |
kcal |
17% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
44 |
غرام |
18% |
|
بروتين |
15 |
غرام |
30% |
|
دهون |
2 |
غرام |
3% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
13 |
غرام |
50% |
|
حديد |
33 |
ميليغرام |
160% |
|
كالسيوم |
370 |
ميليغرام |
36% |
|
بوتاسيوم |
4000 |
ميليغرام |
110% |
|
مغنيزيوم |
112 |
ميليغرام |
25% |
|
صوديوم |
3 |
ميليغرام |
0% |
|
زنك |
33 |
ميليغرام |
210% |
|
نحاس |
3.5 |
ميليغرام |
160% |
|
فيتامين A |
3 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
1 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.5 |
ميليغرام |
30% |
|
فيتامين E |
0.6 |
ميليغرام |
3% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||