السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفاصوليا المطهوّة
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفاصوليا المطهوّة
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من حبوب الفاصوليا المطبوخة (مسلوقة في الماء) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
140 |
kcal |
7% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
12 |
غرام |
5% |
|
بروتين |
9 |
غرام |
18% |
|
دهون |
0.6 |
غرام |
1% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
11 |
غرام |
40% |
|
حديد |
3 |
ميليغرام |
16% |
|
كالسيوم |
75 |
ميليغرام |
7% |
|
بوتاسيوم |
470 |
ميليغرام |
13% |
|
مغنيزيوم |
70 |
ميليغرام |
17% |
|
صوديوم |
3 |
ميليغرام |
0% |
|
زنك |
1.2 |
ميليغرام |
7% |
|
نحاس |
0.1 |
ميليغرام |
7% |
|
فيتامين A |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.1 |
ميليغرام |
6% |
|
فيتامين E |
0.2 |
ميليغرام |
1% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||