السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الطماطم المهطوّة
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الطماطم المهطوّة
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الطماطم المطبوخة (مسلوقة) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
18 |
kcal |
1% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
3 |
غرام |
1% |
|
بروتين |
1 |
غرام |
2% |
|
دهون |
0.1 |
غرام |
0% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
1 |
غرام |
3% |
|
حديد |
0.8 |
ميليغرام |
4% |
|
كالسيوم |
12 |
ميليغرام |
1% |
|
بوتاسيوم |
220 |
ميليغرام |
6% |
|
مغنيزيوم |
1 |
ميليغرام |
2% |
|
صوديوم |
10 |
ميليغرام |
0% |
|
زنك |
0.1 |
ميليغرام |
1% |
|
نحاس |
0.1 |
ميليغرام |
4% |
|
فيتامين A |
500 |
IU |
10% |
|
فيتامين C |
23 |
ميليغرام |
38% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.1 |
ميليغرام |
4% |
|
فيتامين E |
0.6 |
ميليغرام |
3% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||