السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الحمص
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الحمص
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الحمص (غير مطبوخ) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
365 |
kcal |
18% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
40 |
غرام |
20% |
|
بروتين |
19 |
غرام |
38% |
|
دهون |
6 |
غرام |
9% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
17 |
غرام |
70% |
|
حديد |
6 |
ميليغرام |
35% |
|
كالسيوم |
100 |
ميليغرام |
10% |
|
بوتاسيوم |
870 |
ميليغرام |
25% |
|
مغنيزيوم |
115 |
ميليغرام |
29% |
|
صوديوم |
24 |
ميليغرام |
1% |
|
زنك |
3.5 |
ميليغرام |
24% |
|
نحاس |
0.8 |
ميليغرام |
42% |
|
فيتامين A |
67 |
IU |
1% |
|
فيتامين C |
4 |
ميليغرام |
7% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.5 |
ميليغرام |
27% |
|
فيتامين E |
0.8 |
ميليغرام |
4% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||