القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الارز الأسمر المطهو (مسلوق)

العناصر الغذائية

القيمة الغذائية

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

110

kcal

6%

السكريات الكربوهيدرات

19

غرام

8%

بروتين

2.6

غرام

5%

دهون

1

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2

غرام

7%

حديد

0.4

ميليغرام

2%

كالسيوم

10

ميليغرام

1%

بوتاسيوم

45

ميليغرام

1%

مغنيزيوم

43

ميليغرام

11%

صوديوم

5

ميليغرام

0%

زنك

0.6

ميليغرام

4%

نحاس

0.1

ميليغرام

5%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

7%

فيتامين E

0

ميليغرام

0%