السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في حبوب القمح المطهوّة
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في حبوب القمح المطهوّة
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من حبوب القمح الكاملة المطهوّة (مسلوقة) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
89 |
kcal |
5% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
13 |
غرام |
5% |
|
بروتين |
3.5 |
غرام |
6% |
|
دهون |
0.7 |
غرام |
0% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
5 |
غرام |
18% |
|
حديد |
1 |
ميليغرام |
5% |
|
كالسيوم |
12 |
ميليغرام |
1% |
|
بوتاسيوم |
70 |
ميليغرام |
2% |
|
مغنيزيوم |
30 |
ميليغرام |
8% |
|
صوديوم |
9 |
ميليغرام |
0% |
|
زنك |
0.8 |
ميليغرام |
4% |
|
نحاس |
0.1 |
ميليغرام |
4% |
|
فيتامين A |
4 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.12 |
ميليغرام |
4% |
|
فيتامين E |
0 |
ميليغرام |
0% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||