السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في جوزة الطيب
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في جوزة الطيب
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من جوزة الطيب |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
525 |
kcal |
26% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
25 |
غرام |
20% |
|
بروتين |
6 |
غرام |
10% |
|
دهون |
36 |
غرام |
180% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
20 |
غرام |
55% |
|
حديد |
3 |
ميليغرام |
38% |
|
كالسيوم |
184 |
ميليغرام |
18% |
|
بوتاسيوم |
350 |
ميليغرام |
7.5% |
|
مغنيزيوم |
183 |
ميليغرام |
46% |
|
صوديوم |
16 |
ميليغرام |
1% |
|
زنك |
2 |
ميليغرام |
20% |
|
نحاس |
1.3 |
ميليغرام |
114% |
|
فيتامين A |
102 |
IU |
3.5% |
|
فيتامين C |
3 |
ميليغرام |
5% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.16 |
ميليغرام |
12% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||