السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في النعناع
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في النعناع
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من النعناع |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
70 |
kcal |
3.5% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
5 |
غرام |
4% |
|
بروتين |
3.7 |
غرام |
7% |
|
دهون |
0.9 |
غرام |
2.5% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
8 |
غرام |
20% |
|
حديد |
5 |
ميليغرام |
63% |
|
كالسيوم |
240 |
ميليغرام |
24% |
|
بوتاسيوم |
570 |
ميليغرام |
12% |
|
مغنيزيوم |
80 |
ميليغرام |
20% |
|
صوديوم |
30 |
ميليغرام |
2% |
|
زنك |
1 |
ميليغرام |
10% |
|
نحاس |
330 |
ميليغرام |
36% |
|
فيتامين A |
4248 |
IU |
140% |
|
فيتامين C |
31 |
ميليغرام |
53% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.13 |
ميليغرام |
10% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||