السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفول
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفول
|
القيم والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الفول (اليابس الغير مطبوخ) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
340 |
kcal |
17% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
30 |
غرام |
12% |
|
بروتين |
26 |
غرام |
50% |
|
دهون |
1.5 |
غرام |
2% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
25 |
غرام |
100% |
|
حديد |
6.5 |
ميليغرام |
36% |
|
كالسيوم |
102 |
ميليغرام |
10% |
|
بوتاسيوم |
1100 |
ميليغرام |
32% |
|
مغنيزيوم |
200 |
ميليغرام |
50% |
|
صوديوم |
13 |
ميليغرام |
1% |
|
زنك |
3 |
ميليغرام |
20% |
|
نحاس |
0.8 |
ميليغرام |
40% |
|
فيتامين A |
52 |
IU |
1% |
|
فيتامين C |
1.5 |
ميليغرام |
2% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.5 |
ميليغرام |
19% |
|
فيتامين E |
0.1 |
ميليغرام |
1% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||