السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في العدس
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في العدس
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من العدس (اليابس الغير مطبوخ) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
350 |
kcal |
18% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
30 |
غرام |
13% |
|
بروتين |
25 |
غرام |
50% |
|
دهون |
1.2 |
غرام |
2% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
31 |
غرام |
120% |
|
حديد |
7.5 |
ميليغرام |
40% |
|
كالسيوم |
55 |
ميليغرام |
5% |
|
بوتاسيوم |
1000 |
ميليغرام |
27% |
|
مغنيزيوم |
120 |
ميليغرام |
30% |
|
صوديوم |
6 |
ميليغرام |
0% |
|
زنك |
4.5 |
ميليغرام |
30% |
|
نحاس |
0.5 |
ميليغرام |
28% |
|
فيتامين A |
38 |
IU |
1% |
|
فيتامين C |
4.4 |
ميليغرام |
7% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.5 |
ميليغرام |
27% |
|
فيتامين E |
0.5 |
ميليغرام |
2% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||