السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الترمس
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الترمس
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الترمس (اليابس الغير مطبوخ) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
360 |
kcal |
18% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
20 |
غرام |
8% |
|
بروتين |
33 |
غرام |
71% |
|
دهون |
9 |
غرام |
14% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
20 |
غرام |
75% |
|
حديد |
4.3 |
ميليغرام |
23% |
|
كالسيوم |
175 |
ميليغرام |
17% |
|
بوتاسيوم |
1000 |
ميليغرام |
28% |
|
مغنيزيوم |
200 |
ميليغرام |
50% |
|
صوديوم |
15 |
ميليغرام |
1% |
|
زنك |
4.5 |
ميليغرام |
30% |
|
نحاس |
1 |
ميليغرام |
50% |
|
فيتامين A |
22 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
5 |
ميليغرام |
8% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.4 |
ميليغرام |
17% |
|
فيتامين E |
0.7 |
ميليغرام |
4% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||