السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البرغل المطهو
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البرغل المطهو
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البرغل المطهو (المسلوق) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
82 |
kcal |
4% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
12.5 |
غرام |
5% |
|
بروتين |
3 |
غرام |
6% |
|
دهون |
0.3 |
غرام |
0% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
5 |
غرام |
18% |
|
حديد |
1 |
ميليغرام |
5% |
|
كالسيوم |
10 |
ميليغرام |
1% |
|
بوتاسيوم |
67 |
ميليغرام |
2% |
|
مغنيزيوم |
33 |
ميليغرام |
8% |
|
صوديوم |
6 |
ميليغرام |
0% |
|
زنك |
0.7 |
ميليغرام |
4% |
|
نحاس |
0.1 |
ميليغرام |
4% |
|
فيتامين A |
3 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.1 |
ميليغرام |
4% |
|
فيتامين E |
0 |
ميليغرام |
0% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||