السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في حبوب الشعير
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في حبوب الشعير
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من حبوب الشعير (الغير مطبوخ) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
350 |
kcal |
18% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
60 |
غرام |
25% |
|
بروتين |
10 |
غرام |
20% |
|
دهون |
1.3 |
غرام |
2% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
16 |
غرام |
63% |
|
حديد |
2.8 |
ميليغرام |
15% |
|
كالسيوم |
30 |
ميليغرام |
3% |
|
بوتاسيوم |
280 |
ميليغرام |
0% |
|
مغنيزيوم |
80 |
ميليغرام |
20% |
|
صوديوم |
10 |
ميليغرام |
0% |
|
زنك |
2.3 |
ميليغرام |
15% |
|
نحاس |
0.5 |
ميليغرام |
22% |
|
فيتامين A |
25 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.3 |
ميليغرام |
14% |
|
فيتامين E |
0 |
ميليغرام |
0% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||