السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في بذور الخردل
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في بذور الخردل
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من بذور الخردل |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
500 |
kcal |
25% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
12 |
غرام |
10% |
|
بروتين |
26 |
غرام |
46% |
|
دهون |
36 |
غرام |
121% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
13 |
غرام |
30% |
|
حديد |
9 |
ميليغرام |
115% |
|
كالسيوم |
266 |
ميليغرام |
27% |
|
بوتاسيوم |
738 |
ميليغرام |
16% |
|
مغنيزيوم |
370 |
ميليغرام |
92% |
|
صوديوم |
13 |
ميليغرام |
1% |
|
زنك |
6 |
ميليغرام |
55% |
|
نحاس |
0.6 |
ميليغرام |
70% |
|
فيتامين A |
30 |
IU |
1% |
|
فيتامين C |
7 |
ميليغرام |
12% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.4 |
ميليغرام |
30% |
|
فيتامين E |
19 |
ميليغرام |
132% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||