القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البامية

العناصر الغذائية

القيمة الغذائية

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

33

kcal

2%

السكريات الكربوهيدرات

4

غرام

3%

بروتين

2

غرام

3%

دهون

0.2

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2

غرام

3%

حديد

0.6

ميليغرام

3%

كالسيوم

ميليغرام

8%

بوتاسيوم

300

ميليغرام

8%

مغنيزيوم

70

ميليغرام

14%

صوديوم

7

ميليغرام

1%

زنك

5

ميليغرام

5%

نحاس

0.25

ميليغرام

7%

فيتامين A

675

IU

14%

فيتامين C

24

ميليغرام

40%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.15

ميليغرام

10%

فيتامين E

0.6

ميليغرام

3%