القيمة الغذائية للخضراوات

القيمة الغذائية للخضراوات

خضراوات طازجة (غير مطهوّة)

ثوم

طماطم

بطاطا حلوة

الذُرة

سبانخ

بطاطا

بازيلاء

بصل

بامية

باذنجان

فول أخضرخضر

ورق الكرنب

يقطين

شمندر

جزر

كرنب بروكسل

ملفوف

كوسا

قرنبيط

بروكلي

فليفلة

اللفت

الفجل

خس

الكراث

الخيار

خضراوات مطهوّة (مسلوقة)

ذرة مطهوّة

فول مطهو

ثوم مطهو

طماطم مطهوة

بطاطا حلوة

سبانخ مطهوة

بازيلاء مطهوة

بطاطا مطهوة

بصل مطهو

بامية مطهوّة

باذنجان مطهو

ورق كرنب

يقطين مطهو

ملفوف مطهو

جزر مطهو

كرنب بروكسل

كوسا مطهوّة

قرنبيط مطهو

بروكلي مطهوة

فليفلة مطهوة

خضراوات وأعشاب رقية

زعتر

النعناع

بقدونس

كزبرة

كرفس

ريحان

سبانخ

ورق الكرنب

خس